КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ? 10 ДЕЙСТВЕННЫХ СПОСОБОВ И СОВЕТОВ.

Как же побороть стеснительность и перестать бояться?

1) Стеснительность — это когда ты позже всех приходишь на вечеринку, все уже пьяные и говорят на одном языке, ты их слушаешь и понимаешь, что никогда не сможешь вписаться в их разговор - определение американского стеснительного писателя Джо Моран, который разобрался в проблеме.

Автор рассказывает, что в ситуации, когда ты чувствуешь, что у тебя начинают потеть руки и ты начинаешь критиковать себя, когда готовишься что-то сказать и начинаешь бояться, хочется провалиться под землю, нужно просто принять все эти состояния и признаться что да, ты стесняешься, да это ты, да тебе страшно. После признания этих состояний, твое тело расслабляется и ты можешь общаться с людьми более непринужденно.

2) Признай, что стеснительных людей много, ты такой не один.

Каждый человек может стесняться в определенной ситуации, а значит никакой ты не уязвимый. Держи в уме, что каждый по-своему стесняется.

3) Чтобы побороть стеснение, сделай домашнее задание — подумай или запиши случаи, при каких обстоятельствах ты стесняешься (при общении с девушкой, на выступлениях, когда тебе звонит незнакомый номер и тд) и поставь балы от 1 до 10 каждой ситуации, которая тебя тревожит. Когда ты обозначаешь проблему, она становится более решаемой. Начни с самой не тревожной стеснительности с баллом 1. Начав с малого, ты будешь преодолевать всё более трудные ситуации. И с каждой новой победой, ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

4) Главная причина стеснительности — низкая самооценка.

Выпиши все свои сильные стороны, зафиксируй свое великолепие и то, что ты умеешь делать круче всех. Повесь на холодильник или куда-то перед глазами и читай каждый день. Это все про тебя, это про твою крутость. Постепенно ты будешь привыкать к тому, что ты офигенный и стеснение начнет отступать.

5) Пытайся побороть свои страхи.

Если тебя бесит стеснительность, разговаривай каждый день хотя бы с одним незнакомым человеком — даже если ты идешь домой, спроси у незнакомца дорогу. Это сделает тебя смелее.

6) В целом, побольше общайся с людьми.

Если хочется заговорить с девушкой, попробуй рассказать другу, что ты хочешь ей сказать при знакомстве, чтобы у тебя была подготовленная речь и даже шутки.

7) Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих.

Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

8) Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о твоей уверенности и открытости.

Мало того, этими сигналами ты немного обманываешь свой мозг и действительно начинаешь чувствовать себя более свободно.

9) Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у тебя есть проблемы с общением.

Так ты сам навешиваешь на себя ярлык и подсознательно укрепляешь установку, что застенчивость — твоя неизменная черта.

Даже если окружающие замечают твое стеснение, делай вид, что это случайность, говори о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаешь краснеть? Скажи, что это особенность твоего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуй себя перед незнакомцами, как стеснительного человека. Позволь им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные твои особенности.

10) Прими тот факт, что не всем людям ты нравишься.

Ты же не 100 долларовая купюра, чтобы нравиться абсолютно всем, и это нормально, что не все хотят быть твоим другом. Всем не угодить.

Если ты хочешь перестать стесняться в целом и особенно в общении с девушками, заполни форму ниже, и я подберу лучшее предложение в ближайшее время! Заполнение формы займет 60 секунд.

Не переживай, я гарантирую конфиденциальность.